Pemikiran negatif adalah perkara biasa yang dialami oleh semua orang, terutamanya mereka yang mengalami perubahan besar dalam kehidupan seperti kehilangan anggota badan. Walaupun ia adalah tindak balas semula jadi terhadap situasi yang mencabar, membiarkan fikiran negatif menguasai minda anda boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal anda.
Di ASPO Mobility, kami memahami cabaran yang dihadapi oleh individu yang kehilangan anggota badan. Sebagai penyedia perkhidmatan dan produk ortotik dan prostetik yang terkemuka di Malaysia, kami komited untuk membantu anda menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Dalam artikel ini, kami akan berkongsi beberapa petua berkesan untuk mengatasi pemikiran negatif dan mengekalkan perspektif yang positif.
1. Kenal Pasti Pemikiran Negatif Anda
Langkah pertama untuk mengatasi pemikiran negatif adalah dengan mengenali pasti corak pemikiran yang tidak sihat. Perhatikan fikiran yang sering muncul dalam minda anda. Adakah anda sering memikirkan perkara terburuk yang mungkin berlaku? Adakah anda sering mengkritik diri sendiri atau membandingkan diri dengan orang lain? Dengan menyedari corak pemikiran negatif ini, anda dapat mengambil langkah untuk mengubahnya.
2. Cabar Pemikiran Negatif Anda
Apabila anda menyedari perkara negatif yang anda fikirkan, cabar kesahihannya. Tanyakan pada diri sendiri sama ada terdapat bukti yang menyokong pemikiran tersebut. Seringkali, pemikiran negatif adalah tidak berasas dan hanya berdasarkan ketakutan atau andaian yang tidak tepat. Dengan mempersoalkan pemikiran ini, anda dapat melihat situasi dengan lebih objektif dan realistik.
3. Fokus Pada Perkara yang Anda Boleh Kawal
Kehilangan anggota badan mungkin menyebabkan perasaan tidak berdaya dan putus asa. Walau bagaimanapun, penting untuk mengingati bahawa masih terdapat banyak perkara dalam hidup yang boleh anda kawal. Fokuskan tenaga anda pada perkara yang dapat anda ubah, seperti sikap anda, rutin harian anda, dan hubungan anda dengan orang lain. Dengan berbuat demikian, anda dapat mengembalikan rasa kawalan dan keyakinan dalam kehidupan anda.
4. Amalkan Kesedaran (Mindfulness)
Kesedaran adalah amalan memberi perhatian kepada pengalaman semasa dengan sengaja dan tanpa menghakimi. Ia melibatkan pemerhatian fikiran dan perasaan anda tanpa terlibat dengan mereka. Dengan mengamalkan kesedaran, anda dapat mewujudkan jarak antara diri anda dan pemikiran negatif anda, ini membolehkan anda melihatnya dengan lebih objektif. Terdapat pelbagai cara untuk mengamalkan kesedaran seperti meditasi, pernafasan dalam, dan yoga.
5. Kelilingi Diri Anda dengan Sokongan Positif
Sokongan sosial memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan mental yang baik. Kelilingi diri anda dengan orang yang positif dan menyokong, sama ada keluarga, rakan, atau kumpulan sokongan. Bercakap dengan orang lain yang mengalami situasi yang sama juga mampu membantu anda berasa kurang sendirian dan lebih difahami. ASPO Mobility menawarkan rangkaian sokongan untuk individu yang kehilangan anggota badan, termasuk kumpulan sokongan dan acara komuniti.
Lihat juga kiriman blog kami Tingkatkan Keyakinan Diri dengan 5 Tips Mental Ini.
6. Jaga Kesihatan Fizikal Anda
Kesihatan fizikal dan mental adalah saling berkaitan. Menjaga kesihatan fizikal anda dapat membantu meningkatkan angin (mood) anda dan mengurangkan tekanan. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup, makan makanan yang berkhasiat, dan kekal aktif secara fizikal. ASPO Mobility menawarkan pelbagai produk dan perkhidmatan untuk membantu anda kekal aktif dan terlibat, termasuk alat prostetik dan ortotik yang disesuaikan, serta program rehabilitasi. Kami juga telah menyediakan tips mengenai penjagaan lebihan anggota badan. Jom baca!
7. Terokai Hobi dan Minat Baharu
Mencari hobi dan minat baharu mampu membantu mengalihkan perhatian anda daripada pemikiran negatif dan memberi anda tujuan dan pencapaian. Sama ada dengan melukis, berkebun, atau belajar kemahiran baharu, mencari aktiviti yang anda gemari dapat membantu menceriakan diri anda dan mengurangkan tekanan. ASPO Mobility dapat menyarankan pelbagai program dan aktiviti untuk individu yang kehilangan anggota badan, termasuk sukan adaptif dan kelas kemahiran hidup.
8. Dapatkan Bantuan Profesional
Sekiranya pemikiran negatif anda teruk atau sukar untuk ditangani, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan profesional. Pakar terapi atau kaunselor yang berkelayakan dapat membantu anda membangunkan strategi untuk mengatasi pemikiran negatif dan meningkatkan kesihatan mental anda. ASPO Mobility boleh merujuk anda kepada pakar kesihatan mental yang berpengalaman dalam bekerja dengan individu yang kehilangan anggota badan.
Kesimpulan
Mengatasi pemikiran negatif memerlukan masa dan usaha, tetapi ia mampu dilakukan. Dengan mempraktikkan strategi yang dibincangkan dalam artikel ini dan mendapatkan sokongan yang anda perlukan, anda boleh mengatasi pemikiran negatif dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan penuh bermakna.
Tempah janji temu bersama pakar ASPO Mobility hari ini:
Book an Appointment
