Kesihatan yang baik adalah asas kepada kehidupan yang berkualiti.
Sebagai pengguna prostesis, penjagaan diri yang betul adalah penting untuk kesejahteraan fizikal dan mental anda.
Di ASPO Mobility, kami memahami cabaran yang dihadapi oleh mereka yang kehilangan anggota badan dan komited untuk menyokong perjalanan kesihatan anda.
Dalam artikel ini, kami akan berkongsi beberapa strategi mudah yang boleh anda amalkan untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
1. Pemakanan Sihat
Pemakanan memainkan peranan penting dalam kesihatan anda.
Sebagai pengguna prostesis, pengambilan nutrisi yang betul adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan menyokong fungsi badan yang optimum.
Berikut adalah beberapa panduan untuk pemakanan sihat:
- Makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin, mineral dan serat yang penting untuk kesihatan.
Cuba masukkan pelbagai warna dalam diet anda untuk memastikan anda mendapat pelbagai nutrisi.
Rujuk artikel kami tentang makanan unggul bagi membantu anda memilih makanan yang sihat.
- Pilih bijirin penuh
Bijirin penuh seperti oat, beras perang dan roti gandum penuh kaya dengan serat dapat membantu mengawal paras gula darah dan menggalakkan pencernaan yang sihat.
- Hadkan pengambilan gula dan lemak tepu
Pengambilan gula dan lemak tepu yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesihatan lain. Pilih makanan yang kurang diproses dan lebihkan makanan segar.
2. Senaman Kerap
Senaman adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental. Sebagai pengguna anggota palsu, senaman yang kerap boleh membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan dan koordinasi. Berikut adalah beberapa paduan untuk kekal aktif:
- Mulakan perlahan-lahan
Jika anda baru mula bersenam, mulakan dengan sesi yang singkat dan tambah jangka masanya secara beransur-ansur.
Ikuti kemampuan badan anda dan jangan memaksa diri melakukan lebih daripada yang anda mampu.
- Pilih aktiviti yang anda gemari
Senaman tidak semestinya membosankan. Pilih aktiviti yang anda gemari seperti berjalan, berenang atau berbasikal.
Anda lebih cenderung untuk kekal aktif jika anda seronok dengan aktiviti tersebut.
- Libatkan rakan atau ahli keluarga
Bersenam bersama rakan atau ahli keluarga boleh menjadikannya lebih menyeronokkan dan membantu anda kekal bermotivasi.
Ia juga memberikan sokongan dan galakan.
3. Pengurusan Tekanan
Tekanan adalah sebahagian normal daripada kehidupan, tetapi tekanan yang berlebihan boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda.
Sebagai pengguna anggota palsu, anda mungkin menghadapi cabaran tambahan yang boleh menyebabkan tekanan.
Berikut adalah beberapa strategi untuk menguruskan tekanan:
- Amalkan pernafasan dalam
Pernafasan dalam mampu membantu menenangkan minda dan badan anda.
Ambil nafas dalam melalui hidung, tahan selama beberapa saat dan hembus perlahan-lahan melalui mulut.
- Luangkan masa untuk hobi
Melibatkan diri dalam aktiviti yang anda gemari boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood anda. Sama ada melukis, membaca atau berkebun, luangkan masa untuk hobi anda.
- Bercakap dengan seseorang
Berkongsi kebimbangan dan perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai boleh membantu meringankan tekanan.
Ini boleh jadi rakan, ahli keluarga atau profesional kesihatan mental.
4. Penjagaan Prostesis
Sebagai pengguna prostesis, penjagaan yang betul terhadap prostesis anda adalah penting untuk keselesaan dan fungsi.
Berikut adalah beberapa tip untuk penjagaan prostesis:
- Bersihkan prostesis anda setiap hari
Gunakan sabun lembut dan air untuk membersihkan prostesis anda setiap hari.
Ini membantu mengelakkan pengumpulan bakteria dan bau.
- Periksa kulit anda
Periksa kulit anda setiap hari untuk sebarang kemerahan, lepuh atau luka.
Jika anda mendapati sebarang masalah, hubungi pakar prostesis anda.
- Pakai stoking prostesis
Memakai stoking prostesis boleh membantu mengurangkan geseran dan melindungi kulit anda.
Pastikan anda menukar stoking anda setiap hari.
5. Dapatkan Sokongan
Di ASPO Mobility, kami komited untuk menyokong perjalanan kesihatan anda.
Pakar kami berdedikasi untuk menyediakan penjagaan dan sokongan yang anda perlukan untuk menjalani kehidupan yang aktif dan sihat.
Kesimpulan
Mengamalkan strategi mudah ini dapat membantu anda meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan menikmati kualiti hidup yang lebih baik.
Anda perlu memberi keutamaan kepada penjagaan diri dan dapatkan sokongan yang anda perlukan.
Jika anda memerlukan bantuan atau nasihat, jangan teragak-agak untuk menempah janji temu dengan pakar ASPO Mobility hari ini.
Tempah Janji Temu dengan Pakar ASPO Mobility
Pakar kami di ASPO Mobility sedia membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda.
Tempah janji temu hari ini untuk mendapatkan penjagaan dan sokongan yang disesuaikan untuk keperluan unik anda.
Layari www.aspomobility.com.my/en/book-appointment/ untuk menempah jani temu anda sekarang.
